AngloFaza

Poziom trudności: B1

Źródło: https://www.bbc.com/future/article/20260505-how-to-use-ai-without-turning-your-brain-to-mush

Podpowiedzi

Future technology health education artificial intelligence

'Think outside the bots': How to stop AI from turning your brain to mush

'Think outside the bots': How to stop AI from turning your brain to mush

GPS ruined our sense of directionzmysł orientacji. Search engines weakenosłabiać our memory. AI, scientists warn, could do the same to everything from creativity to critical thinkingkrytyczne myślenie.

B1

Years agokilka lat temu, I forcedzmusiłem się myself to start using AI as often as possibletak często, jak to możliwe. If I was going to be writing about it, I also had to use the technology. But an emergingpojawiający się, rozwijający się crop of studies over the last year or so have me worriedzaniepokojony – am I harmingszkodząc my brain in the processprzy okazji; w trakcie tego?

B1

These studies suggest people who lean too much onzbytnio polegać na tools like ChatGPT could have problems with creativity, attention spanzakres uwagi; zdolność do skupienia uwagi, critical thinkingmyślenie krytyczne, memory and more. Others raise concernsbudzić obawy that AI users could be surrenderingrezygnować z; oddawać bez walki the cognitive frictionpoznawczy wysiłek / opór poznawczy that makes thinking sharp, and that as a society we may have fewer original ideasoryginalne pomysły. But the science on this is brand newzupełnie nowy, and we don't have the answers. So should we be worried?

B1

"On a high levelogólnie rzecz biorąc; na wysokim poziomie ogólności, yes," says Adam Green, a professor of neuroscienceneuronauka and director of the Laboratory for Relational Cognition at Georgetown University in the US. There's a lot of nuanceodcień znaczeniowy; niuans here, but AI will do workwykonywać pracę / zadanie that used to requiredawniej wymagać mentalumysłowy labourpraca; wysiłek umysłowy. "There's plenty of evidencedowody; materiał dowodowy that if you are not doing as much oftak dużo z; w takim stopniu the actualrzeczywisty; faktyczny thinking, then your capabilityzdolność; możliwość to do that kind of thinking is going to atrophyzanikać; ulegać atrofii."

B2

Even if you don't seek to use ChatGPT or Claude, there are AI responsesodpowiedzi at the top of Googlena samej górze wyników Google and tech giantsgiganci; wielkie firmy are rushing to shove more of it onto our phoneswciskać coraz więcej tego na nasze telefony. The technologytechnologia is getting hard to avoidtrudny do uniknięcia, but there are steps you can take to avoid the biggest potential riskspotencjalne zagrożenia.

B1

This isn't all or nothingwszystko albo nic; podejście zero-jedynkowe though, according towedług; zgodnie z Jared Benge, a professor and clinicalkliniczny neuropsychologistneuropsycholog at Dell Medical School at the University of Texas at Austin. Using AI doesn't automaticallyautomatycznie, z góry mean it's going to be bad for you. For example, if AI frees upzwalnia, uwalnia (czas/przestrzeń umysłową) your brain spaceprzestrzeń mentalna; zasoby umysłowe for other more important things, that might be great for your cognitionpoznanie; procesy poznawcze.

B1

"Why do we think AI is going to be that different frombyć aż tak różny od other things that our brain has already adaptedprzystosował się; dostosował się to?" Benge says. "It's not inherentnieodłączny; wrodzony to the tool to be good or bad."

A1

As with any other technology, how we use AI will determinedecydować, przesądzać whether it helps us or harms us. But the concernsobawy, zastrzeżenia are serious enough that you might want to rethink how you use these tools – before it's too late.

B2

With this in mindmając to na uwadze, I spoke with some leading expertsczołowi eksperci in this fieldw tej dziedzinie to find outdowiedzieć się how they think we should use AI to ensurezadbać o to, zapewnić it doesn't dullprzytępiać, osłabiać our minds.

B2

Twenty years ago, an idea cropped uppojawił się nagle that overreliancenadmierne poleganie on technology might cause some kind of "digital dementiacyfrowa demencja" resulting inskutkując; prowadząc do the deteriorationpogorszenie; degradacja of short-term memorypamięć krótkotrwała and other cognitive processesprocesy poznawcze. Benge recently co-authoredwspółautorstwo; napisał wspólnie a meta-analysismetaanaliza that looked at 57 studies covering more than 411,000 adults. All toldłącznie, he and his co-author found no evidence for digital dementiacyfrowa demencja. Technology use actually seemed to reduce the risk of cognitive impairmentryzyko zaburzeń funkcji poznawczych.

B1

But that doesn't mean there's nothing to fear.

A2

Studies have found that people who rely onpolegać na satellite navigationnawigacja satelitarna like GPS stop building mental maps of their surroundingsmentalne mapy otoczenia and their spatial memorypamięć przestrzenna continues to declinespadek; pogarszać się over time. A similar phenomenonzjawisko called the "Google Effect" emergedpojawił się / wyłonił się when search engines took over. Apparentlynajwyraźniej / podobno, we're less likelymniej prawdopodobne to remember information that we find using a search enginewyszukiwarka internetowa because it takes so little efforttak mały wysiłek. It seems the brain gets worse at tasks when we outsourceoutsourcować; zlecać na zewnątrz them. And AI is the most powerful outsourcingoutsourcing; zlecanie na zewnątrz tool of all timewszech czasów.

B1

"What's happening with AI is that it's giving us, for the first timepo raz pierwszy, an easy way to trade processproces; przebieg for productrezultat; efekt końcowy," Green says. The essay can sound better. The presentation can look sharper. The retirement party joke can land perfectly. But the mentalumysłowy work, the struggletrudność; zmaganie się, the false starts and that moment when something finally clicks is exactly what your brain needs. "It's like you're at the gym and a robot lifts the barbellsztanga for you," he says. "You get nothing."

B1

So how can you use AI and still give your brain a work outdać mózgowi trening; pobudzić myślenie?

A2

One recent study found heavier users of AIosoby intensywnie korzystające z AI scored significantly worseuzyskały znacznie gorszy wynik on a standard critical thinkingmyślenie krytyczne test, apparentlynajwyraźniej, podobno because they're used to offloading their thought processesprzyzwyczajeni do zrzucania procesów myślowych to robots. People even trust AI over their own thinking and intuitionintuicja – even when the AI is wrong – something researchers at the University of Pennsylvania in the US call "cognitive surrenderpoznawcza kapitulacja / oddanie myślenia maszynie".

C1

The problem gets worse the less you know. A study by Microsoft Research found you're most at riskzagrożony; narażony na ryzyko when you're less familiar withmniej obeznany z; mniej zaznajomiony z as subject. "If the user doesn't have the expertisewiedza specjalistyczna; kompetencje to judge whether the outputwynik; rezultat; treść wygenerowana przez system is great or not," says Hank Lee, a PhD candidatedoktorant; kandydat at Carnegie Mellon University who co-authoredwspółautorski; współtworzony the study. "That's the danger."

B2

The fix starts before you open the app. If you wouldn't trust a random strangerzupełnie obcy człowiek's answer to a question, you shouldn't trust AI either, says Lee. Those are exactly the topics where you need to bring your own judgmentkierować się własnym osądem first. Try forming a rough viewogólny, z grubsza nakreślony pogląd on the subject and using AI to challenge your perspectivezakwestionować swój punkt widzenia before you get the robot's opinion. That way AI is pressure-testing your thinkingsprawdzanie wytrzymałości swojego sposobu myślenia, rather than replacing it.

A2

"If you look at something, it is in front of youprzed tobą and your vision sees it, you often think it's in long-term memorypamięć długotrwała when it is not," says Barbara Oakley, an emeritusemerowany professor of engineeringprofesor inżynierii at the University of Oakland in the US who studies how the brain learns.

B2

There is some early research to suggest that AI can mess withmieszać w czymś; zakłócać your ability to retainzachować; utrzymać w pamięci information. A surveybadanie; sondaż of 494 students also found who used ChatGPT more often were more likely to report memory lossutrata pamięci. Self-reported assessmentsoceny zgłaszane przez samych badanych aren't hard sciencetwarda nauka; ścisłe, empiryczne podejście, but other research, such as an unpublishednieopublikowany 2024 study, revealsujawnia; pokazuje that primingwstępne przygotowanie; pobudzanie your brain with some light problem solvinglekkie zadania z rozwiązywania problemów before using an AI chatbotchatbot; bot konwersacyjny can improve what you learn from the AI.

B1

When you're asking AI for your information you need to rememberpamiętać, it's also worth slowing down to engagezaangażować się; wejść w interakcję with it. Take notes – ideally by handręcznie; odręcznie, but typing them out works too. You can even ask the AI to quizprzepytywać; zrobić krótki test you, or to come up withwymyślić; opracować flashcards. The work makes it stick. It sounds fussyzbyt drobiazgowy; wybredny, but frictiontarcie; tutaj: celowe utrudnienie is the point.

B1

AI is remarkablyzaskakująco, wyjątkowo good at coming up withwymyślanie, wpadając na coś ideas. That's the problem. Research suggestssugeruje, wskazuje na that people who use AI for creative taskszadania wymagające kreatywności produce ideas that are more predictableprzewidywalny and less originaloryginalny, nowatorski than people who don't. This could be weakeningosłabiając your abilityzdolność, umiejętność to be creativetwórczy.

A2

Your brain builds creative capacitypotencjał twórczy by making unexpected connectionsnieoczekiwane powiązania, Green says. Hand that job to AI, and you skip the workoutominąć ten etap ćwiczenia / wysiłku. "We're worried about losing your creative musclekreatywność jako umiejętność, twórcza „forma”," says Green. "AI is trickingwprowadzając w błąd, zwodząc us in a number of ways to make us thinksprawiać, że myślimy that it is actually making us more creative."

B1

One approach to overcomepokonać; przezwyciężyć this is to put your own ideas down on paperzapisać własne pomysły na papierze first, even if they're roughnieoszlifowany; niedopracowany. Spend more time with a blank pageczysta kartka and write whatever comes. The quality doesn't matterjakość nie ma znaczenia. What matters is that your brain is making the connectionspowiązania; skojarzenia, and reaching across your own experiences, memorieswspomnienia and knowledge to producewytworzyć; stworzyć something only you could have come up withwymyślić. That's the workout. Then use AI to develop, poke holes inwskazywać luki w czymś; wykazywać słabe punkty or refineudoskonalić; dopracować what you've gotto, co masz.

A2

You've made it this far into the article. Well done. But if your attention is starting to wanderzacząć odpływać myślami; tracić koncentrację, you're not alone. It could be that my writing is boring you. Some research, however, also suggests the onslaughtnawał; fala; intensywny atak of technology is making it harder for us to focus. AI could compoundpogarszać; nasilać the problem: answers are at your fingertipsna wyciągnięcie ręki; od razu dostępne and with plenty of opportunities to skip difficulty and discomfortdyskomfort; niewygoda.

A2

But you can applyzastosować a similarpodobny logic to the other tips here: do things the slow waypowolny sposób; bez pośpiechu on purposecelowo. Don't make ChatGPT summarisestreścić that long article. Sit withzatrzymać się przy czymś i przez chwilę to „przetrawiać” a hard problem before you ask a robot. Let yourself get bored. Unpleasantnieprzyjemny is the goalcel. That's your brain learning to toleratetolerować; znosić, and eventuallyw końcu; ostatecznie enjoy, the frictiontarcie; opór; trudność that deeper thinkinggłębsze myślenie requires.

B1

I'm not here to tell you to stop using AI chatbotschatboty / boty konwersacyjne like ChatGPT, Claude or Gemini. But I'm forcingzmuszając; zmuszać się myself to be more thoughtfulprzemyślany; rozważny when I reach forsięgać po them to try and keep my brain in the driver's seatmieć kontrolę nad sytuacją.

B1

And that could leave me – and you – in a better positionw lepszej sytuacji in the future. Green says human brains are structurallypod względem struktury; strukturalnie different from AI in ways that really matternaprawdę mieć znaczenie: we make connections that are personal, unexpected and genuinelynaprawdę; autentycznie novelnowy, oryginalny; nowatorski in ways that digital probability machinescyfrowe maszyny probabilistyczne simply can't replicateodtworzyć; powtórzyć wiernie.

B2

"The distinctnesswyrazistość; odrębność and diversityróżnorodność of human ideas is going to be the great value addwartość dodana in the coming yearsnajbliższe lata," he says. Green predicts that forcing ourselveszmuszając się; zmuszając samych siebie to "think outside the botsmyśleć nieszablonowo, poza schematem (w odniesieniu do AI)" will become a natural survival impulseinstynkt przetrwania to make it in societyodnieść sukces w społeczeństwie; dobrze sobie radzić w życiu społecznym.

B2

And, as Benge points outzwraca uwagę / podkreśla, we've been down this road beforejuż przez to przechodziliśmy. "Our brains have always adapteddostosowały się to technologytechnologia. We adapt all the timeciągle; cały czas. It is our strengthsiła; mocna strona as a speciesgatunek," he says. "Have we lost the abilityzdolność; umiejętność to run marathonsmaratony because we have cars? No. It becomes something that humans do because we want to do itbo chcemy to robić." 

A2

The tools change. But apparentlynajwyraźniej, widocznie, the desire to think, create and figure things outrozgryźć coś, dojść do czegoś samemu for ourselves is harder to automatezautomatyzować.

B1