AngloFaza

Poziom trudności: B2

Źródło: https://www.bbc.com/future/article/20260528-the-people-who-are-addicted-to-daydreaming

Podpowiedzi

Health mental health medicine disease therapy

'A parallel world': The people lost in addictive daydreams

'A parallel world': The people lost in addictive daydreams

Some people daydream for hours on endprzez długie godziny bez przerwy, playing outrozwijać się; odgrywać w wyobraźni a single storylinefabuła; wątek for decades – and it can be hugely distressingbardzo niepokojący; przygnębiający. Here's how to tell when your daydreamingbujanie w obłokach; marzenie na jawie has gone too farposunąć się za daleko.

B2

When I speak to Colin Ross, a psychiatristpsychiatra and researcherbadacz; badaczka based in the US, I tell him that I have such vividżywy; wyraźny and immersivewciągający; immersyjny daydreams that I can make myself cry or laugh out loudna głos. I also tell him that I have the power to dip in and outwchodzić w coś i wychodzić z tego od czasu do czasu; przerywanie i wznawianie of them as I pleasejak mi się podoba; kiedy chcę, and that I enjoy them. He is impressed with my "athletic gift" and suggests I consider a career in acting. I'm not so sure about that but gladly take the complimentprzyjąć komplement.  

B2

What if you can't snap out ofotrząsnąć się z czegoś; wyrwać się z jakiegoś stanu this internal cinemawewnętrzny film; obraz wyobraźni? That's the problem for people with a condition called maladaptivenieadaptacyjny; nieprzystosowawczy daydreaming (sometimes known simply as MD). They spend often more than half of their waking hoursgodziny, kiedy się nie śpi; czas czuwania creating elaboraterozbudowany; skomplikowany and intricatelymisternie; złożenie detailed fantasies with narratives and characters in their mind. Ross says that in extremeskrajny; ekstremalny cases, people can daydream for up to 12 hours a day. Their stories' plotlines can go ontrwać; ciągnąć się dalej for decades at a timejednorazowo; naraz. It may sound wonderful and inspiring, but these people are so immersedzanurzony; pogrążony in their inner world that it can cause huge disruptions to daily lifecodzienne życie and result in severe distresscierpienie; silne zmartwienie. 

B1

This is not nearly as rarerzadki as it might sound. "It's probably in the ballpark ofmniej więcej, w przybliżeniu 2-4% of the adultdorosły populationludność, populacja," Ross says.  

A2

So, how do you knowskąd masz wiedzieć if your daydreamingmarzenie na jawie is becoming a problemzaczynać być problemem? And how can you treat it? 

A1

First of all, daydreamingmarzenie na jawie, bujanie w obłokach isn't inherentlyz natury, z samej swojej istoty bad. It's quite the oppositezupełnie odwrotnie. "If you don't daydream at all, I'd feel sorry forwspółczuć you," says Ross.  

C1

Daydreaming is widely regarded as a normal mental activityaktywność umysłowanormalna aktywność umysłowa that almost everyone engages withangażuje się w. Through self-reported questionnaireskwestionariusze, ankiety, researchers estimateszacować that 30-50% of our mental activityaktywność umysłowa while we are awakeobudzony, nie śpiący is spent in thoughts that are not related tozwiązany z what we're doing in that moment.  

B2

Not only can daydreaming benefit emotional regulationregulacja emocji, empathyempatia and creativitykreatywność, but it can also relievełagodzić boredomnuda and help people to find meaningsens in their life experiencesdoświadczenia życiowe.  

B2

Maladaptivenieadaptacyjny daydreaming, however, can become "completely absorbingwciągający," Ross says. "It causes distresscierpienie; silny niepokój and it interferes with your ability to functionzdolność do normalnego funkcjonowania… but you keep doing itnadal to robić mimo wszystko because of the compulsivekompulsywny; przymusowy quality." This is what makes it a maladaptivenieadaptacyjny disorder. When they eventually snap out ofotrząsnąć się z czegoś / wyjść z odrętwienia a daydreaming episode, maladaptivenieadaptacyjny daydream sufferers tend to experience their fantasies as futiledaremny; bezsensowny, and a waste of time. Yet the addictiveuzależniający nature of it means that the cycle continues – it is one that is hard to breaktrudny do przerwania.

B1

Consider the experience of Kyla Borcherds. She remembers creating "other worlds" in her head from when she was as young as four years oldjuż w wieku czterech lat. This intensifiednasiliło się later after she moved to a new school and other children made fun ofwyśmiewali się z her regionalregionalny accentakcent. The stories became her "safe placebezpieczna przystań", where "nobody teaseddokuczali me, and people liked me". 

A2

Borcherds' daydreams went on to become a compulsionprzymus that would go on for hours at a timenaraz / jednorazowo. "It was just this really powerful urgeimpuls / silna chęć, like people say they have an urgeimpuls / silna chęć to, you know, binge onobjadać się / pochłaniać coś w nadmiarze chocolate, or go on social media," she says. 

B1

This is where a healthy behaviour can become harmful. "The problem arises when the person no longer harnessesokiełznuje; wykorzystuje the fantasy, and the fantasy begins to harness the person," says Eli Somer, an emeritusemerytowany; zasłużony clinicalkliniczny psychologypsychologia professor at the University of Haifa, Israel. He coinedukuto; wprowadzono the term "maladaptivenieprzystosowawczy; nieadaptacyjny daydreamingmarzenia na jawie; bujanie w obłokach" and has been researching the conditionschorzenie; zaburzenie for over two decades.  

B2

Maladaptivenieprzystosowawczy, szkodliwie dostosowany daydreaming is often enabled and maintained through listening to music, or repetitivepowtarzalny, monotonny physical activityaktywność fizyczna like pacing – around 80% of people incorporatewłączać, uwzględniać unconsciousnieświadomy physical gestures to maintain concentration while immersed in their daydream. For Borcherds, this involved pacing up and down her drivewaypodjazd on her roller-skatesrolki or bouncingodbijanie, podbijanie a ball against a wall for hours at a timeprzez wiele godzin z rzędu. 

B2

Because of the time spent daydreaming, people with maladaptive daydreamingnieadaptacyjne marzenia na jawie naturally withdrawwycofywać się from social occasions or relationships, and become isolatedodizolowany, odcięty od innych – which in turnz kolei leads to a cycle of shame and regret. 

B2

It was during the early stagesetapy of her careerkariera zawodowa that Borcherds' noticedzauważyła that her daydreaming was beginning to hold her backpowstrzymywać ją, hamować jej rozwój. "I had no motivationmotywacja. Why would I put a lot of time and energydużo czasu i energii into trying to get promotedawansowana at work, when I can have that in my imaginationwyobraźnia right now with no effort, and it's 95% as good as the real thingto, co prawdziwe; prawdziwa wersja czegoś?" she says. "I was still doing entry-levelna początkowym szczeblu, dla początkujących work when I was in my 40s, because I'd never tried to get promotedawansowana." 

A2

It makes sense. "Imagine your favourite TV show, but you're the protagonistgłówny bohater. How could you give that upzrezygnować z tego, if your present lifeobecne życie is not as exciting?" says Wanda Fischera, a clinicalkliniczny psychologistpsycholog and the research directordyrektor at the International Society for Maladaptivenieprzystosowawczy Daydreaming. 

A2

If a person has unmetniespełniony / niezaspokojony emotional needspotrzeby emocjonalne, maladaptivedostosowawczy w negatywny sposób; nieadaptacyjny daydreamingmarzycielstwo / bujanie w obłokach provides a chance for people to feel as though they are being met. For example, maladaptivedostosowawczy w negatywny sposób; nieadaptacyjny daydreamers typicallyzwykle have a strong sense of being presentsilne poczucie bycia obecnym / uczestniczenia w tym na żywo in their daydreams and are often loved or heroic.  

B1

Maria, who wanted to withholdnie podać / zachować w tajemnicy her last name, would often daydreammarzyć na jawie, bujać w obłokach that she was on a stagena scenie with people looking at her – she was successful and recognised.  

B1

This tropemotyw przewodni; schemat narracyjny might occur because people with MD have a "sense of shamepoczucie wstydu around, 'maybe I'm not good enough as I amwystarczająco dobry taki, jaki jestem, or people don't love me as I am, or I can't show my real selfprawdziwe ja,'" Fischera says. "The fantasies are always full of connectionspełne powiązań; pełne relacji… so it just shows that desperaterozpaczliwy; desperacki need for reducingograniczanie; zmniejszanie isolationizolacja; osamotnienie."  

B2

Maria confessesprzyznaje się to feeling lonely as a child. She would rock back and forth for hours while listening to music to facilitateułatwiać her daydreaming. "It capturesprzyciąga your attention constantly," she says. "It's a kind of a parallel worldrównoległy świat.” Parents and teachers failed to grasppojmować the nature of her struggle. "It was very disruptivezakłócający, dezorganizujący, so I couldn't study, and people would automaticallyautomatycznie; odruchowo think that I didn't want to study, [or] that I was lazy."  

B1

Maria would come up withwymyślić; zrodzić w głowie various storylineswątki fabularne and characters, some fictionalfikcyjny, zmyślony, some adaptedzaadaptowany, przerobiony na podstawie from real people, and fixatefiksować się na czymś; obsesyjnie skupiać uwagę on one for a year at a timenaraz; za jednym razem. Now, she has "enough [stories] for 10 movies", she says. When she finished a daydream, she didn't do anything with the materialmateriał; treść do wykorzystania, like write it downzapisać to, and was heavily aware of the time wastedzmarnowany, stracony.  

B2

Like many others, Maria found outdowiedziała się about maladaptive daydreamingnieadaptacyjne marzenia na jawie as an adultjako dorosła osoba and felt a huge relief that she is not alone. "I've grown updorosła with the idea that maybe I was weirddziwny," she says. 

B1

Maladaptivenieprzystosowawczy daydreaming has been associatedpowiązany with variousróżnorodny; rozmaity risk factorsczynniki ryzyka that seem to increase its prevalencepowszechność; częstość występowania. For example, some studiesniektóre badania have linkedpowiązały MD with childhood trauma such as neglectzaniedbanie, emotional abuseprzemoc emocjonalna and attachment issuesproblemy z przywiązaniem – with those individuals using maladaptivenieprzystosowawczy daydreaming to avoid painful memoriesbolesne wspomnienia and feelings. 

B2

It may also provide a way to cope with the challenges that arise from neurodiversityneuroróżnorodność. One study of 235 adults with an autism spectrum disorderzaburzenie ze spektrum autyzmu diagnosisdiagnoza, 43% of them reported experiences of maladaptivenieadaptacyjny; nieprzystosowawczy daydreaming, and these experiences were closely tied to lonelinesssamotność; poczucie osamotnienia, and emotional regulationregulacja; kontrolowanie difficulties.  

C1

Other researchbadania has shown strong linkssilne powiązania or similar cognitivepoznawczy features between with both dissociativedysocjacyjny and compulsivekompulsywny disorderszaburzenia, like ADHDADHD and OCDOCD / zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, depressiondepresja and anxietylęk.  

B2

Borcherds was diagnosedzdiagnozowana with depressiondepresja at 18 years old. "The depressiondepresja was the problem, and I copedradziła sobie with it by checking outodcinanie się od rzeczywistości; wyłączanie się of real life," she says. While in her 40s, she spent a monthspędziła miesiąc in a psychiatricpsychiatryczny unit to receive treatmentleczenie for her depressiondepresja and finally felt as thoughmiała wrażenie, jakby she got the help she needed. It was also a turning pointpunkt zwrotny for gaining controlkontrola; panowanie back over her daydreamsmarzenia na jawie – they returned to being more creativetwórczy and enjoyableprzyjemny, and she no longer felt the compulsionprzymus; natręctwo. 

B2

Maria hasn't been diagnosedzdiagnozowana with a mental health conditionzaburzenie but has a specialisedwyspecjalizowany therapistterapeuta to help her.  

B1

"With ADHD, the overlapnakładanie się; częściowa wspólnota cech is especially important because excessivenadmierny fantasy can look likewydawać się; wyglądać jak inattentionnieuwaga from the outsidez zewnątrz; dla obserwatora z zewnątrz. With OCD, there are shared featureswspólne cechy such as intrusivenessnatrętność; wdzieranie się w cudzą przestrzeń, compulsivitykompulsywność, and difficulty disengagingodrywanie się; wycofywanie uwagi," Somer says. 

B1

But "overlapnakładanie się; częściowa wspólność does not mean samenessidentyczność; tożsamość," he says. "Current evidenceobecne dane naukowe; aktualne dowody indicates that MD cannot be fully reduced tosprowadzony do; ograniczony do ADHD or OCD. It has a distinctodrębny; wyraźnie odmienny phenomenologyfenomenologia; opis zjawiska i doświadczenia [conscious experiencedoświadczenie świadome; świadome przeżywanie] centred onskoncentrowany na; skupiony wokół immersivewciągający; pochłaniający narrative fantasyfantazja o formie opowieści; fantazja narracyjna, dissociativedysocjacyjny; związany z odłączeniem od przeżyć lub tożsamości absorptionpochłonięcie; całkowite zaangażowanie, and emotional investmentzaangażowanie; inwestowanie emocji in an inner worldświat wewnętrzny." 

B1

So, is maladaptivenieprzystosowawczy; szkodliwie nieadaptacyjny daydreaming a coping strategysposób radzenia sobie that helps you deal with real life, or a dissociativedysocjacyjny disorder that cuts you offodcina cię (od czegoś); izoluje cię from real life and your true identityprawdziwa tożsamość?  

B2

The evidencedowody; materiał dowodowy suggestssugeruje; wskazuje na that it is often both, Somer says. "For many people, maladaptivenieadaptacyjny; nieprzystosowawczy daydreamingmarzenia na jawie begins as a coping strategystrategia radzenia sobie, especially for lonelinesssamotność; poczucie osamotnienia, stress, trauma-relatedzwiązany z traumą distresscierpienie; silny dyskomfort psychiczny, or unmetniezaspokojony; niespełniony emotional needs. But in a subgrouppodgrupa, it developsrozwija się; przekształca się into a chronicprzewlekły, compulsivekompulsywny; natrętny, dissociativedysocjacyjny patternwzorzec; schemat of mental functioningfunkcjonowanie psychiczne," he says.  

B1

"I would therefore describe it as a maladaptivenieprzystosowawczy; prowadzący do niekorzystnych skutków coping strategystrategia radzenia sobie that, in its clinicalkliniczny form, can become a dissociativedysocjacyjny disorderzaburzenie in its own rightsamodzielnie, jako coś odrębnego; samo w sobie."  

B2

It's worth bearing in mindWarto mieć na uwadze that while maladaptivenieadaptacyjny; szkodliwie niedostosowawczy daydreaming is considered a clinicalkliniczny; medyczny condition by Somer and his colleagues, it is not yet recogniseduznawany; rozpoznawany in the Diagnosticdiagnostyczny and Statisticalstatystyczny Manualpodręcznik; manual of Mental Disorderszaburzenia or the Internationalmiędzynarodowy Classificationklasyfikacja of Diseaseschoroby. There aren't yet large-sample studiesbadania na dużych próbach on case numbersliczba przypadków of maladaptivenieadaptacyjny; szkodliwie niedostosowawczy daydreaming – but plenty of smaller samples.  

C1

This has also preventeduniemożliwiło the establishmentustanowienie of an evidence-basedoparty na dowodach naukowych standard treatmentstandardowe leczenie, says Somer.  

B1

"Still, the early clinicalkliniczny evidencedowody is encouragingobiecujący," he says. "Case reportsopisy przypadków and initialwstępny treatment studiesbadania nad leczeniem suggest that targetedukierunkowany psychotherapypsychoterapia can help, especially when it addresses triggers, compulsivekompulsywny immersionzanurzenie, attentionaluwagowy / związany z uwagą control, emotion regulationregulacja, avoidanceunikanie, and shamewstyd." 

B1

The clinicalkliniczny, medyczny goal is usually not to eliminatewyeliminować, usunąć imaginationwyobraźnia, but to restoreprzywrócić choice, flexibilityelastyczność and control so that imaginativewyobrażeniowy, twórczy ability can serve life rather than replace it, Somer adds. 

B2

Finding a therapistterapeuta, terapeutka who knows about maladaptivenieadaptacyjny, nieprzystosowawczy daydreaming and how to tacklezająć się czymś, uporać się z czymś it, is seeminglypozornie, z pozoru hard to come bytrudno zdobyć / znaleźć. But if you're being consumedpochłonięty, owładnięty by your daydreams, Fischera suggests trying these strategies before considering therapy: 

B2

While it might be an effortfulwymagający wysiłku journey to recoverwracać do zdrowia; dochodzić do siebie from MD, it can be overcomepokonać; przezwyciężyć, Fischera says.  

B1

Take Maria – who found that she enjoys writing, and jots downnotuje, zapisuje stories instead of maladaptive daydreamingnieadaptacyjne marzenia na jawie.  

B1

Borcherds now has a positive relationship withpozytywny stosunek do daydreaming, too. She even moderatesmoderuje / prowadzi a Reddit community for people with MD, that has 18,000 weekly visitors and is increasinglycoraz bardziej / coraz częściej attractingprzyciągając more people who suspectpodejrzewać they have the condition.  

B2

To anyone struggling with MD, "it doesn't have to be forever", Borcherds says. She wants to celebrate the stories in her head, because her characters "believed in me when I didn't believe in myself".  

A2

"Having stories in your headw twojej głowie is not the problem. Being addicteduzależniony to those stories is the problem. And that is the distinctionrozróżnienie that almost everyone on social media misses." 

B2